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「目標としていた」BMI＝35を超えましたので、今日からブログを書きはじめることにしました
BMI＝35は、肥満度分類でいうと「肥満（３度）」（WHO基準で「Obese class II」相当）です
図の注釈にもあるように、BMI＝35は
「高度肥満」
と定義されています
ただ、同じく図の注釈にもあるように、
「肥満は医学的に減量を要する状態とは限らない」
ことには留意が必要です
前置きはこれくらいにして、「BMI=35な人」は何を考え、何をし、どのような日常生活を毎日送っているのか、記録とともに克明に記事に書いていきます
今朝の体重増減：前日比 -1.4kg
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今日の日中は、タラの蒸し焼き、梅昆布茶で味付けしたパスタを食べました
調理がしやすいので肉と野菜の組み合わせが増えてしまいますが、できるだけ魚の回数を増やしたいです
魚は日持ちがしないから、買い物の回数が増えるし、手間なのが辛いです
大型連休でブログの更新も停滞してしまっていますが、なんとか体重の測定だけは続けようと思います
食事の量が増えて、体重が増えて、計測もやめてしまうのは悪循環なので
今朝の体重増減：前日比 -0.1 kg
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昨日は(も)カレーをつくりました
玉ねぎと牛バラ肉だけのシンプルなビーフカレーです
カレールーは１/２箱でできあがりの分量でいうと４皿分ぐらいです
カレーを食べる時の「ひとくち」はどのくらいの量か、イチロー選手の食事風景を見て参考にしてます
イチロー選手より動けないのに、イチロー選手よりもカレーをガツガツ食べてるの、なんだかむなしくなってきました
今朝の体重増減：前日比 +0.4 kg
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昨日は朝からパスタをゆでたんですが、よくよく見ると３人前くらい一度にゆでてるんですよね
それを大皿にもって、食べれるだけ食べて、食べきれなくなったら残そうとしている
そりゃ一気に食べたら太るわと思いました
結局、１回の食事で１人前ずつ、３回に分けて食べました
夜におなかがすいてご飯を炊いてホルモン焼をおかずに食べました
今朝の体重増減：前日比 +0.1kg
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一昨日の夜のシーフードヌードルの味が忘れられなくて、昨夜は朝からミソ味のカップヌードルを食べました
夕方にジャムパンと餡のデニッシュを食べました
夜はキャベツの代わりにモヤシを使ったお好み焼を食べました
その間もお菓子をつまんだりしています
食べているものの質が悪いこともさることながら、食べている量も当然多いです
活動に必要、あるいは排出できる許容量以上に摂取しているのです
料理がどれも美味しい高級レストランでゆっくり食事をしていると、少量でも満腹感を得られた経験があります
この経験をふまえると、美味しくない料理を口にしていると摂取量が増えるといえそうです
また、昨日摂取したパンのように、工業的手法で加工された食品も体内に持ち込みたくはないです
今朝の体重増減：前日比 +1.4kg
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一昨日の夜に「次の日用」として作ったカレーを、作った夜に食べました
これぞデブの所業だなと思いました
カレー美味しいですよね、翌朝も昼も食べました
カレーに加えて、蒸した魚(タラ)、豚肉ともやし(これも蒸したもの)、スナック菓子やノンアルコールビール・ノンシュガーのコーラ、最後は卵入りのシーフードヌードルで締めました
さすがにね、これでやせるだなんて虫が良すぎるなと感じました
それでも事実には向き合うとともに、測定は続けていきます
今朝の体重増減：前日比 +1.1kg
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食事は毎食、基本的に自炊しています
昨日食べたのはタラ(魚)の蒸し焼きと焼き飯です
そして夜はチキンカレーを作りました（次の日用）
自炊の際に心がけていることは、
「味が薄いと感じても、まずはそのまま味わって食べてみる」
ってことです
たとえば、今朝つくって食べた焼き飯も味が薄くて、
「ちょっと中濃ソースかけたら美味しいかな」
って思いがよぎりましたが、よく噛んで味わって食べれば美味しかったです
濃い味で飲み込むって食事習慣とは決別したいですね
今朝の体重増減：前日比 +0.3 kg
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測定しないと改善しないので、減量を思い立った日から体重計に乗ってます
ダイエットというと、体重以外にも食べたものをはじめ経口摂取したものはすべてノートに記録して、っていうレコーディング・ダイエットが有名ですが、最初は体重だけでいいと思ってます
あれもこれも習慣を変えようとして変えれるんなら、こんなにデブにはなってないんで
今朝の体重増減：前日比 -0.5 kg
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先週のある日、突如として食欲が一切なくなりました
食べるだけ食べて今のカラダになっているわけですが、その日は不思議と、何か食べ物を目の前にしても口に運ぶ気力が一切湧いてこないのです
こういう時が到来したらシェイプアップを開始する絶好の機会だと思いました
とはいえ、いつもの習慣で試しに何か食べれるものを探しに冷蔵庫のトビラを開けます
デブなのに、冷蔵庫に入ってる肉を見てもやっぱり今日は何も食べたくない
「１日まだ何も食べていない（食べなくて死ぬような体型ではないのですが）、前に何か食べてからだいぶ時間が経っているのに食欲がほんとにない」
そのことを確認するために、冷蔵庫にあった納豆を１パックだけ取り出し、食べようとしてみました
フタを開けて、納豆を見る
いつもならお茶碗一杯、大盛りのごはんにかけて食べるのに、今日という日は白いごはんなんてとんでもない
納豆１パックすら、食べたくないし食べきれる気がしません
それどころか、納豆にタレをかける気すら湧いてこない
タレの味を想像するだけで脳内に高濃度のNaイオンが縦横無尽に駆け巡るような、濃すぎるような感じがしてしまう
いよいよ食べたくないので、試しに１粒だけ口に運んでみました
よく噛んでみます
美味しくは感じないけど、飲み込めないわけではない
また１粒、また１粒、
「食欲がないけど食べる」
という久しぶりの感覚を満喫しました
そして、納豆１パックを１粒１粒、ゆっくり食べながら、
といった、これからのダイエット生活で日々意識したいことを考えていました
今朝の体重増減：前日比 -1.2kg
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体重を減らすことにしました
昨日からです
まず僕がやったのは、
「クローゼットの洋服を着てみること」
です
僕はデブなので、同じく肥満体型の多いアメリカ人男性が好んで着ているブルックス・ブラザーズのブランドを愛用しています
久しぶりにシャツに袖を通しました
意外なことに、シャツはきつい、ということはなく、着れました
問題はズボンです
足もお尻もなんとか入るものの、おなかのフックを留めるのは一苦労
なんとか止めてファスナを上げましたが、お尻もパツパツで、とてもじゃないけど着たままで外出することはできません
このズボンを履いて鏡の前に立ったとき、
「これから、体重を減らし続けて、このズボンを再び履ける体型になりたい」
という目標が頭に浮かんできました
体型について頭に目標が思い浮かぶのは久しぶりの感覚です
この感覚を配偶者に伝えるとともに、同時に「やせたい」と伝えたのが今日のトピックです
今朝の体重増減：前日比 +0.8 kg
